Tak dapat dipungkiri, olahraga akan membuat Anda sehat dan segar. Namun, bagaimana bila latihan yang dilakukan selalu sama dari hari ke hari? Karena sudah sangat ’memahami’, rutinitas tubuh Anda mungkin tidak ’tertantang’ lagi untuk melakukannya dan kalori yang terbakar pun semakin berkurang. Yang lebih buruk, Anda bisa bosan dan bukan tidak mungkin, lama-lama kehilangan motivasi. Ganti dengan aktivitas baru? Bisa saja. Atau cobalah lakukan beberapa aktivitas tambahan, seperti berlatih di alam atau mengajak beberapa orang teman. Selain tubuh sehat dan bugar, hati dan pikiran pun menjadi segar. Berikut beberapa hal lain:
1. Bertanding melawan teman.Ajak beberapa orang teman melakukan lomba kecil-kecilan, seperti pertandingan bulutangkis, renang, tenis atau bola voli pantai. Coba bentuk beberapa kelompok agar acara Anda menjadi lebih seru.
2. Kembali ke masa kecil.Ingat masa kecil yang seru? Jangan ragu ’mengulangnya’ dengan bersenang-senang di taman bermain. Main ayunan, papan jungkat-jangkit, atau papan keseimbangan membakar cukup banyak kalori.
3. Berhujan-hujan.Berlari atau berjalan cepat dalam hujan sungguh menyegarkan. Tanpa disadari, sentuhan air hujan pada kulit akan membangkitkan semangat Anda.4. Berlatih di luar ruangan.Kalau mungkin, lakukan latihan dumbel di halaman atau pindahkan treadmil atau peralatan lain ke teras. Memindahkan tempat berlatih ke luar ruangan akan membuat semangat timbul kembali.
5. In-line skate dan lari.Kunjungi pusat olahraga dengan bekal in-line skate plus perlengkapannya. Suasana pusat olahraga yang hidup’ akan membuat skating lebih menyenangkan. Anda pun bisa mengkombinasikannya dengan olahraga lain seperti jogging.
6. Coba semua alat.Bila klub kebugaran agak lengang, cobalah semua alat masing-masing sekitar 10 menit. Misalnya, dari treadmill ke sepeda stasioner, lalu ke stepper, dan seterusnya. Gerakan otot bisa lebih beragam dan Anda mungkin bisa bertahan latihan lebih lama.
7. Bergabung dalam klub.Bergabunglah dengan klub yoga, tan, tai chi, lari, hiking, atau lainnya. Berlatih dalam kelompok memberi keasyikan tersendiri.
8. Berlari mencapai tujuan.Cari suatu tempat dan jadikan sebagai target. Berlarilah ke tempat tersebut dan kembali ke titik start. Kalau Anda belum berhasil mencapai tujuan, ulangi lagi lain waktu. Begitu Anda berhasil, cari target yang lebih jauh.
9. Pergi ke luar kota.Kunjungilah tempat-tempat baru (misalnya taman wisata) di luar kota untuk pergantian suasana latihan.
10. ’Mengganti’ bensin dengan pakaian olahraga.Bila Anda lebih irit BBM, uang bensin’ bisa disisihkan untuk membayar pendaftaran kelas kebugaran atau membeli pakaian olahraga baru.11. Menjelajahi tempat menarik.Jelajahilah tempat-tempat menarik (dari bangunan bersejarah sampai taman) di kota Anda dengan berjalan kaki atau bersepeda.
12. Lakukan triathlon mini.Bawa sepeda ke suatu tempat yang ada kolam renang atau danaunya. Berlarilah Selama 20-30 menit, bersepeda 45 menit, dan akhir dengan berenang 20 menit.
13. Ikuti perlombaan sederhana.Coba uji kemampuan dengan mengikuti perlombaan, seperti lari, jalan, renang, dan triathlon mini. Anda tidak harus pasang target menang. Yang penting, otot terlatih dan Anda bergembira.
14. Competition is not my style.Ya, sudah, Anda dapat memasuki sebuah perkumpulan olahraga, seperti bersepeda. yang nonkompetitif. Ikuti aktivitas yang diadakan kelompok ini.
15. Abaikan angka-angka.Kalau biasanya Anda lari atau bersepeda diiringi stop-watch, kali ini matikan saja dan pilih rute baru. Atau saat berlatih dengan mesin, tutup monitor dengan handuk. Mengabaikan angka akan membuat latihan lebih santai, karena perhatian Anda tidak semata-mata terfokus pada target.
16. Berenang dan bermain.Saat Anda berenang, bawalah serta beberapa mainan. Misalnya, bola, swimboard, banana boat.
17. Coba olahraga baruKira-kira sekali dalam 2-3 bulan coba sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, arung jeram atau kick-boxing. Anda akan lebih tertantang
18. Dari teduh ke panas.Cari jalan yang sisi-sisinya ditumbuhi pepohonan. Coba percepat langkah saat berada di bawah terik matahari lalu perlambat saat Anda melewati area teduh.
1. Bertanding melawan teman.Ajak beberapa orang teman melakukan lomba kecil-kecilan, seperti pertandingan bulutangkis, renang, tenis atau bola voli pantai. Coba bentuk beberapa kelompok agar acara Anda menjadi lebih seru.
2. Kembali ke masa kecil.Ingat masa kecil yang seru? Jangan ragu ’mengulangnya’ dengan bersenang-senang di taman bermain. Main ayunan, papan jungkat-jangkit, atau papan keseimbangan membakar cukup banyak kalori.
3. Berhujan-hujan.Berlari atau berjalan cepat dalam hujan sungguh menyegarkan. Tanpa disadari, sentuhan air hujan pada kulit akan membangkitkan semangat Anda.4. Berlatih di luar ruangan.Kalau mungkin, lakukan latihan dumbel di halaman atau pindahkan treadmil atau peralatan lain ke teras. Memindahkan tempat berlatih ke luar ruangan akan membuat semangat timbul kembali.
5. In-line skate dan lari.Kunjungi pusat olahraga dengan bekal in-line skate plus perlengkapannya. Suasana pusat olahraga yang hidup’ akan membuat skating lebih menyenangkan. Anda pun bisa mengkombinasikannya dengan olahraga lain seperti jogging.
6. Coba semua alat.Bila klub kebugaran agak lengang, cobalah semua alat masing-masing sekitar 10 menit. Misalnya, dari treadmill ke sepeda stasioner, lalu ke stepper, dan seterusnya. Gerakan otot bisa lebih beragam dan Anda mungkin bisa bertahan latihan lebih lama.
7. Bergabung dalam klub.Bergabunglah dengan klub yoga, tan, tai chi, lari, hiking, atau lainnya. Berlatih dalam kelompok memberi keasyikan tersendiri.
8. Berlari mencapai tujuan.Cari suatu tempat dan jadikan sebagai target. Berlarilah ke tempat tersebut dan kembali ke titik start. Kalau Anda belum berhasil mencapai tujuan, ulangi lagi lain waktu. Begitu Anda berhasil, cari target yang lebih jauh.
9. Pergi ke luar kota.Kunjungilah tempat-tempat baru (misalnya taman wisata) di luar kota untuk pergantian suasana latihan.
10. ’Mengganti’ bensin dengan pakaian olahraga.Bila Anda lebih irit BBM, uang bensin’ bisa disisihkan untuk membayar pendaftaran kelas kebugaran atau membeli pakaian olahraga baru.11. Menjelajahi tempat menarik.Jelajahilah tempat-tempat menarik (dari bangunan bersejarah sampai taman) di kota Anda dengan berjalan kaki atau bersepeda.
12. Lakukan triathlon mini.Bawa sepeda ke suatu tempat yang ada kolam renang atau danaunya. Berlarilah Selama 20-30 menit, bersepeda 45 menit, dan akhir dengan berenang 20 menit.
13. Ikuti perlombaan sederhana.Coba uji kemampuan dengan mengikuti perlombaan, seperti lari, jalan, renang, dan triathlon mini. Anda tidak harus pasang target menang. Yang penting, otot terlatih dan Anda bergembira.
14. Competition is not my style.Ya, sudah, Anda dapat memasuki sebuah perkumpulan olahraga, seperti bersepeda. yang nonkompetitif. Ikuti aktivitas yang diadakan kelompok ini.
15. Abaikan angka-angka.Kalau biasanya Anda lari atau bersepeda diiringi stop-watch, kali ini matikan saja dan pilih rute baru. Atau saat berlatih dengan mesin, tutup monitor dengan handuk. Mengabaikan angka akan membuat latihan lebih santai, karena perhatian Anda tidak semata-mata terfokus pada target.
16. Berenang dan bermain.Saat Anda berenang, bawalah serta beberapa mainan. Misalnya, bola, swimboard, banana boat.
17. Coba olahraga baruKira-kira sekali dalam 2-3 bulan coba sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, arung jeram atau kick-boxing. Anda akan lebih tertantang
18. Dari teduh ke panas.Cari jalan yang sisi-sisinya ditumbuhi pepohonan. Coba percepat langkah saat berada di bawah terik matahari lalu perlambat saat Anda melewati area teduh.
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar